Psykolog eller terapeut – hvad er forskellen, og hvad kan du vælge?

Skrevet af Mette Storgaard - Psykoterapeut MPF

Når man overvejer at starte i terapi, kan det være svært at vide, hvem man skal vælge.

Skal man gå til en psykolog, psykoterapeut eller måske en anden form for terapeut?

Der findes forskellige uddannelser og faglige tilgange, og det vigtigste er ikke nødvendigvis titlen, men om du føler dig tryg ved terapeuten, og om den måde, der arbejdes på, passer til det, du har brug for.

I min praksis arbejder jeg som psykoterapeut med oplevelsesorienteret psykoterapi, hvor fokus er på dig som menneske – og på det, der sker i dig lige nu.

Hvad er forskellen på en psykolog og en psykoterapeut?

En psykolog har en universitetsuddannelse i psykologi og kan arbejde med blandt andet samtaleterapi, psykologiske undersøgelser og behandling af psykiske vanskeligheder.

En psykoterapeut har en anden type uddannelse, som er målrettet terapeutisk arbejde.

Uddannelserne kan være forskellige, men fælles er et fokus på samtaleterapi og menneskers følelsesmæssige og relationelle liv.

Der findes også forskellige terapeutiske retninger. Nogle arbejder meget kognitivt og fokuserer eksempelvis på tanker og adfærd, mens andre har større fokus på følelser, relationer, kroppen eller tidligere erfaringer.

Der findes altså ikke én rigtig måde at gå i terapi på. Det handler i høj grad om, hvilken tilgang der giver mening for dig.

Hvordan arbejder jeg?

I min praksis arbejder jeg oplevelsesorienteret. Det betyder, at vi ikke kun taler om det, der er svært – vi undersøger også, hvordan det mærkes og opleves i dig.

Måske fortæller du, at du ofte bliver usikker i dine relationer. Vi kan selvfølgelig tale om, hvad der sker, men vi kan også undersøge:

• Hvad sker der i dig, når du mærker afstand fra et andet menneske?

• Hvilke følelser opstår?

• Hvad fortæller du dig selv?

• Hvad får du lyst til at gøre?

• Hvad har du egentlig brug for i situationen?

På den måde kan vi komme tættere på det, der ligger bag dine reaktioner.

Fra reaktion til forståelse

Mange af de reaktioner, vi har, er ikke tilfældige.

Måske overtænker du beskeder fra andre. Måske bliver du hurtigt bange for at blive afvist. Måske trækker du dig, når nogen kommer for tæt på. Eller måske har du svært ved at mærke og sætte ord på dine egne behov.

Det kan være strategier, som på et tidspunkt har haft en vigtig funktion.

I terapien arbejder vi derfor ikke med at fjerne eller bekæmpe dine reaktioner. Vi forsøger i stedet at forstå dem.

Når vi får øje på det, der ligger bag, bliver det ofte lettere at skabe nye muligheder for at handle anderledes.

Tilknytning, følelser og relationer

En del af mit arbejde handler om vores relationer til andre mennesker og til os selv.

Vores tidligere erfaringer kan påvirke, hvordan vi er sammen med andre. Det kan blandt andet komme til udtryk som:

• angst for at blive forladt

• behov for bekræftelse

• svært ved at stole på andre

• tendens til at trække sig

• svært ved at sætte grænser

• følelse af ikke at være god nok

• skam eller lavt selvværd

• overtænkning og uro i relationer

I terapien kan vi undersøge de mønstre, du oplever, uden at gøre dem forkerte.

Målet er ikke at ændre den, du er. Det handler om at skabe større forståelse og flere valgmuligheder.

Jeg arbejder også med de forskellige dele i os

Jeg arbejder blandt andet inspireret af partswork, hvor vi kan undersøge de forskellige sider eller dele af os, som kan komme til udtryk i forskellige situationer.

Du kan måske opleve, at én del af dig længes efter nærhed, mens en anden del bliver bange og får lyst til at trække sig.

Eller at du egentlig gerne vil passe på dig selv, men samtidig har en meget kritisk stemme, der fortæller dig, at du burde gøre det bedre.

I stedet for at se disse reaktioner som noget, der er galt med dig, kan vi undersøge, hvilken funktion de har, og hvad de forsøger at beskytte dig imod.

Det kan skabe en større forståelse og mere omsorg for dig selv.

Skal du vælge psykolog eller terapeut?

Det afhænger af, hvad du søger hjælp til.

Hvis du har brug for en psykologisk udredning, en psykologisk test eller behandling inden for et område, hvor psykologfaglig ekspertise er relevant, kan en psykolog være det rigtige valg.

Hvis du først og fremmest ønsker et terapeutisk rum, hvor du kan undersøge dine følelser, relationer, mønstre og det, der står i vejen for at leve det liv, du ønsker, kan en psykoterapeut være et godt valg.

Det vigtigste er, at du oplever dig tryg, mødt og forstået, og at du har tillid til den person, du sidder overfor.

Hos mig kan du være præcis, som du er

Du behøver ikke have styr på det hele, før du kommer i terapi.

Du behøver heller ikke kunne forklare præcis, hvad der er galt.

Måske ved du bare, at noget føles svært. At du gentager nogle mønstre, du ikke forstår. At dine relationer fylder meget. Eller at du længes efter at have det anderledes med dig selv.

Det tager vi udgangspunkt i.

Jeg tilbyder oplevelsesorienteret psykoterapi både fysisk og online, og vi starter altid med at finde ud af, hvad du har brug for, og om jeg er den rette terapeut for dig.

Du er velkommen til at booke en forsamtale, hvis du overvejer, om terapi kunne være noget for dig.