Opdag din indre kritiker
Øvelsen "Opdag din indre kritiker" har til formål at gøre dig bevidst om de tanker, der påvirker dit selvværd.
Sådan gør du:
Læg mærke til, hvordan du taler til dig selv i situationer, hvor noget er svært.
Skriv 3-5 tanker ned, du typisk har i sådanne situationer.
Det kan fx være:
-
“Jeg er ikke god nok.”
-
“Jeg burde kunne klare det bedre.”
-
“Jeg er til besvær.”
-
“Andre gør det bedre end mig.”
Når du har skrevet tankerne ned, så prøv at reflektere over dem:
-
Hvornår dukker disse tanker typisk op?
-
Minder de om noget, du tidligere har hørt fra andre?
-
Ville du sige det samme til en ven i samme situation?
Prøv derefter at formulere en mere støttende tanke.
​
I stedet for:
“Jeg er ikke god nok.”
Kunne det være:
“Jeg gør mit bedste i en svær situation.”
Formålet er ikke at være kunstigt positiv, men at udvikle en mere realistisk og venlig måde at tale til dig selv på.