Parts Work og traumebehandling – forstå de dele af dig, der forsøger at passe på dig

af Mette Storgaard, Psykoterapeut MPF

• 

Har du nogle gange en følelse af, at forskellige sider af dig vil forskellige ting? Én del af dig længes efter nærhed, mens en anden trækker sig. En del vil gerne sige fra, mens en anden er bange for at skuffe. En del ønsker at slappe af, mens en anden hele tiden forsøger at have kontrol.

Parts Work kan være en måde at forstå disse indre konflikter på.

Hvad er Parts Work?

Parts Work er en terapeutisk tilgang, hvor man arbejder med de forskellige dele eller sider af os selv.

Det handler ikke om at have flere personligheder. Vi har alle forskellige følelsesmæssige tilstande, behov, tanker og reaktionsmønstre, som kan komme frem i forskellige situationer.

Nogle dele kan være præget af tidligere oplevelser, mens andre dele forsøger at beskytte os mod smerte, afvisning eller nye svigt.

Det kan for eksempel være den del, der:

• bliver selvkritisk

• forsøger at gøre alle tilfredse

• har behov for kontrol

• undgår konflikter

• trækker sig fra andre

• overtænker

• hele tiden er på vagt

• bliver vred, når du føler dig såret.

Parts Work i traumebehandling

Når vi har været udsat for svære eller traumatiske oplevelser, kan nogle af vores reaktionsmønstre blive hængende, selv om situationen ikke længere er den samme.

Måske lærte du som barn, at det var sikrest at være stille og tilpasse dig. Måske lærte du, at du kun kunne regne med dig selv. Eller måske oplevede du, at dine følelser ikke blev mødt eller forstået.

De strategier kan have været nødvendige dengang.

Men senere i livet kan de skabe problemer i forhold til selvværd, angst, relationer og tilknytning.

I Parts Work undersøger vi derfor ikke kun hvad du reagerer på, men også hvad der ligger bag reaktionen.

Hvad forsøger din reaktion at beskytte dig imod?

Et vigtigt spørgsmål i Parts Work er:

Hvad prøver denne del af mig at beskytte mig imod?

Den selvkritiske del forsøger måske at beskytte dig mod andres kritik.

Den kontrollerende del forsøger måske at skabe sikkerhed.

Den del, der trækker sig fra andre, forsøger måske at beskytte dig mod at blive såret.

Når vi begynder at forstå vores reaktioner som forsøg på beskyttelse, kan det blive lettere at møde os selv med omsorg frem for skam.

Fra selvkritik til forståelse

Mange mennesker forsøger at få svære følelser og reaktioner til at forsvinde.

"Hvorfor kan jeg ikke bare tage mig sammen?"

"Hvorfor bliver jeg ved med at reagere sådan?"

"Hvorfor kan jeg ikke bare stole på andre?"

Parts Work tilbyder en anden vej.

I stedet for at kæmpe imod os selv kan vi blive nysgerrige:

Hvad prøver denne del at fortælle mig?

Hvornår lærte jeg, at jeg havde brug for denne strategi?

Hvad har denne del brug for i dag?

På den måde kan vi gradvist skabe en ny relation til de sider af os selv, som tidligere har været svære at forstå.

Traumebehandling skal foregå i et trygt tempo

Traumebehandling handler ikke nødvendigvis om at genopleve alt det svære.

Det handler også om at skabe tilstrækkelig tryghed til, at man kan nærme sig tidligere oplevelser uden at blive overvældet.

Parts Work kan være en måde at undersøge de indre reaktioner og gamle strategier med nysgerrighed og respekt.

Målet er ikke at fjerne dele af dig.

Det handler i højere grad om at forstå dem og opdage, at du i dag måske har flere muligheder, end du havde dengang.

Du er mere end dine reaktioner

Når vi lærer vores forskellige dele at kende, kan vi begynde at opdage, at vi ikke behøver at være styret af dem.

Du kan føle dig utryg uden nødvendigvis at trække dig.

Du kan mærke angst uden at lade angsten bestemme.

Du kan opleve afvisning uden at konkludere, at du er forkert.

Og du kan være sårbar uden at skamme dig over det.

Forandring handler ikke altid om at få de svære dele af os til at forsvinde. Nogle gange begynder forandringen med at lytte til dem.

Parts Work og oplevelsesorienteret psykoterapi

I oplevelsesorienteret psykoterapi kan vi arbejde med de forskellige dele af dig, der kommer til udtryk i dine tanker, følelser, relationer og reaktionsmønstre.

Hvis du ønsker at forstå dine mønstre bedre og arbejde med tidligere oplevelser, traumer, angst, selvkritik eller vanskeligheder i relationer, kan Parts Work være en del af den terapeutiske proces.

Du behøver ikke kæmpe imod dig selv.

Du kan begynde med at blive nysgerrig på, hvad dine forskellige dele forsøger at passe på.