Når tilknytningsmønstre påvirker dynamikken i parforhold

Vil I arbejde med jeres tilknytningsmønstre sammen? På min hjemmeside kan I gratis downloade mine samtalekort om tilknytning i parforhold. https://www.oplevelsesorienteretpsykoterapi.dk/category/all-products

I mange parforhold oplever man på et tidspunkt, at de samme konflikter gentager sig. Den ene føler sig måske overset eller afvist, mens den anden føler sig presset eller overvældet. Det kan skabe en oplevelse af, at man taler forbi hinanden eller reagerer meget forskelligt på de samme situationer.

Ofte handler sådanne mønstre ikke kun om personlighed eller vilje. De kan også hænge sammen med vores tilknytningsmønstre – altså den måde vi har lært at håndtere nærhed, afstand og følelsesmæssig kontakt i relationer.

Når to mennesker med forskellige tilknytningsmønstre danner par, kan deres strategier for at skabe tryghed nogle gange komme til at kollidere.

Når en ængstelig og en undgående tilknytning mødes

En dynamik, der ofte opstår i parforhold, er mellem en person med ængstelig tilknytning og en person med undgående tilknytning.

Den ængsteligt tilknyttede partner kan have et stort behov for nærhed og bekræftelse. Når der opstår afstand eller tavshed, kan det hurtigt skabe uro og tvivl.

Den undgående partner kan derimod opleve, at for meget følelsesmæssig intensitet eller krav om samtale føles overvældende. Når konflikter opstår, kan strategien derfor være at trække sig lidt tilbage for at få ro.

Det kan skabe en cyklus, hvor:

• den ene søger mere kontakt og klarhed

• den anden trækker sig for at få mere plads

Jo mere den ene presser på for kontakt, desto mere kan den anden føle behov for afstand. Og jo mere den ene trækker sig, desto mere utryg kan den anden blive.

Begge forsøger egentlig at skabe tryghed – men på forskellige måder.

Når to ængsteligt tilknyttede danner par

Hvis begge parter har en ængstelig tilknytning, kan relationen være præget af meget følelsesmæssig intensitet.

Der kan være stor nærhed og engagement, men også:

• mange bekymringer om relationen

• hyppige konflikter

• stærke reaktioner på små tegn på afstand

Begge kan have et stort behov for bekræftelse, og hvis den ene føler sig usikker, kan det hurtigt påvirke den anden.

Når to undgående tilknyttede danner par

Hvis begge parter har en mere undgående tilknytning, kan relationen fremstå rolig på overfladen.

Der kan være relativt få konflikter, men nogle gange også mindre følelsesmæssig kontakt.

Det kan vise sig ved:

• at svære samtaler bliver undgået

• at følelser sjældent bliver delt

• at man lever meget selvstændige liv

Relationen kan fungere praktisk, men nogle gange kan der opstå en følelse af afstand eller manglende følelsesmæssig forbindelse.

Når den ene har en mere tryg tilknytning

Hvis den ene partner har en mere tryg tilknytning, kan det ofte skabe stabilitet i relationen.

Den trygge partner har typisk lettere ved at:

• sætte ord på følelser

• håndtere konflikter uden at gå i alarmberedskab

• rumme både nærhed og afstand

Det betyder ikke, at relationen ikke kan være udfordrende, men det kan skabe en base af stabilitet, som hjælper begge parter.

Hvordan kan man arbejde med disse mønstre?

Det første skridt er ofte at blive opmærksom på mønstrene.

Mange par opdager, at deres konflikter begynder at give mere mening, når de ser dem i lyset af tilknytning. Det handler ikke nødvendigvis om, at den ene har ret og den anden tager fejl – men om forskellige måder at håndtere utryghed på.

Nogle spørgsmål, man kan reflektere over, er:

• Hvad sker der i mig, når vi har en konflikt?

• Hvad er jeg egentlig bange for i situationen?

• Hvad har jeg brug for fra min partner?

Når man begynder at forstå sine egne reaktioner, bliver det ofte lettere også at forstå den andens.

At skabe mere tryghed i relationen

I arbejdet med tilknytning i parforhold handler det ofte om at skabe mere følelsesmæssig tryghed.

Det kan fx være gennem:

• at sætte ord på sine behov

• at øve sig i at lytte uden straks at gå i forsvar

• at blive opmærksom på, hvornår ens eget tilknytningssystem er aktiveret

Små ændringer i måden man møder hinanden på kan over tid skabe en ny oplevelse af relationen.

Forandring tager tid

Tilknytningsmønstre er ofte formet gennem mange år, og de ændrer sig sjældent fra den ene dag til den anden.

Men når begge parter begynder at forstå de underliggende mønstre, kan det skabe en ny form for nysgerrighed i relationen.

I stedet for at se hinandens reaktioner som problemer, kan man begynde at se dem som forsøg på at skabe tryghed.

Og netop dér kan en vigtig forandring begynde.

Samtalekort om tilknytning i parforhold

Hvis I er nysgerrige på at udforske jeres mønstre sammen, kan det nogle gange være hjælpsomt med konkrete spørgsmål at tage udgangspunkt i.

På min hjemmeside kan I gratis downloade mine samtalekort om tilknytning i parforhold.

Kortene indeholder refleksionsspørgsmål, som kan hjælpe jer med at tale om behov, reaktioner og oplevelser i relationen på en mere åben og nysgerrig måde.

Formålet er ikke at finde fejl hos hinanden, men at skabe større forståelse for de mønstre, der kan opstå mellem jer. ❤️❤️

Mette Storgaard

Psykoterapeut MPF

Specialiseret i tilknytningsmønstre