Det trygge sted
Øvelsen "Det trygge sted" er en visualiseringsøvelse, der bruges til at skabe ro og tryghed i stressede eller angstfyldte situationer.
Den hjælper med at skabe et mentalt rum, hvor du kan finde indre fred og ro.
Sådan udfører du øvelsen
Sæt dig et behageligt sted, hvor du kan sidde eller ligge uden at blive forstyrret.
Luk øjnene og tag dybe vejrtrækninger: Træk vejret langsomt ind og ud et par gange for at slappe af i kroppen og fokusere sindet.
Forestil dig så et sted, hvor du føler dig helt sikker, afslappet og komfortabel.
Dette sted kan være et sted, du kender fra det virkelige liv, som et favoritsted i naturen eller et sted derhjemme, eller det kan være et helt fantasifuldt sted skabt af dine tanker.
Se dig omkring i det trygge sted. Læg mærke til detaljer som farver, lyde, lugte og teksturer.
Mærk underlaget under dine fødder, vinden eller varmen i luften, eller lyden af vand eller fuglesang.
Mens du visualiserer dette sted, fokusér på de følelser af ro, tryghed og velvære, det giver dig. Tillad disse følelser at fylde dig i øjeblikket.
Mind dig selv om, at du altid kan vende tilbage til dette sted, når du har brug for det, uanset hvor du er.
Når du føler dig klar, så begynd at fokusere på din vejrtrækning igen og bring langsomt din opmærksomhed tilbage til rummet samtidigt med, at du åbner øjnene.
