Stress og udbrændthed

 

Stress og udbrændthed er tilstande, der opstår som følge af langvarig fysisk eller psykisk belastning.

 

Stress er kroppens naturlige reaktion på udfordringer eller krav, men når stress bliver vedvarende og overvældende, kan det føre til udbrændthed.

 

Udbrændthed er en tilstand af ekstrem træthed, følelsesmæssig udmattelse og nedsat ydeevne, ofte som følge af langvarig arbejdspres eller personlige krav.

 

Symptomer kan omfatte koncentrationsbesvær, irritabilitet, søvnproblemer og en følelse af håbløshed.

 

Det er vigtigt at tage stress og udbrændthed alvorligt og søge støtte, da de kan have alvorlige konsekvenser for både fysisk og mental sundhed.

​

 

 

Arbejdet med stress og udbrændthed i terapi handler om at hjælpe dig med at genkende og forstå årsagerne til din stress, samt udvikle strategier til at reducere belastningen og genoprette balance i livet.

 

Her er eksempler på, hvordan jeg arbejder med stress og udbrændthed:
 

Psykoedukation: Du lærer om stress og udbrændthed, dine symptomer, og hvordan de påvirker kroppen og sindet. Dette skaber en bevidsthed om problemets alvor og nødvendigheden af ændringer.

Stresshåndteringsteknikker: Jeg introducerer metoder som mindfulness, afslapningsøvelser og åndedrætsøvelser, der kan hjælpe dig med at håndtere stress og reducere symptomer.

Kognitiv omstrukturering: Du arbejder med at ændre negative eller urealistiske tankemønstre, som kan bidrage til stress, og erstatte dem med mere realistiske og støttende tanker.

Grænsesætning og prioritering: Jeg hjælper dig med at identificere, hvor du kan sætte grænser i dit personlige og professionelle liv, og støtter dig i at prioritere egenomsorg og ro.

Bearbejdning af underliggende årsager: Ofte ligger der dybere årsager til stress og udbrændthed, såsom perfektionisme, frygt for fiasko, eller problemer i relationer. Terapi kan hjælpe dig med at identificere og bearbejde disse underliggende faktorer.

 

 

​