Lavt selvværd

 

Lavt selvværd kan opstå af flere grunde og udvikles ofte over tid gennem negative oplevelser og påvirkninger.

 

For eksempel kan opvækst i et miljø med kritik, manglende ros eller følelsesmæssig støtte føre til en følelse af utilstrækkelighed.

 

Traumatiske oplevelser, mobning, eller vedvarende sammenligning med andre kan også undergrave ens selvopfattelse.

 

Desuden kan høje forventninger til dig selv eller en perfektionistisk tilgang til livet skabe en følelse af aldrig at være "god nok".

 

 

 

 

 

 

Lavt selvværd er ofte forbundet med negative tankemønstre, hvor du fokuserer på dine fejl og mangler frem for dine styrker og succeser.

 

Terapeutisk arbejde med lavt selvværd fokuserer på at hjælpe dig med at ændre negative selvopfattelser og udvikle en sundere, mere positiv selvfølelse. Her er nogle eksempler på, hvordan jeg arbejder terapeutisk med lavt selvværd:

Kognitiv adfærdsterapi (KAT)
KAT er en effektiv tilgang til at arbejde med lavt selvværd. Jeg hjælper dig med at identificere og udfordre negative tanker og overbevisninger om dig selv, som ofte er automatiske og indgroede. Gennem kognitiv omstrukturering lærer du at erstatte disse tanker med mere realistiske og støttende opfattelser.

Selvaccept og selvmedfølelse
Jeg arbejder og støtter dig i at udvikle selvaccept og selvmedfølelse. Dette indebærer at lære dig at behandle dig selv med venlighed og forståelse, især når du oplever fejl eller udfordringer, frem for at dømme dig selv hårdt.

​

​Styrkelse af personlige ressourcer
I Terapien hjælper jeg dig med at identificere og værdsætte dine styrker, færdigheder og positive egenskaber. Dette kan gøres gennem øvelser, der fremmer opmærksomhed på succesoplevelser og personlige kvaliteter, som du overser eller undervurderer.

Opbygning af sunde relationer
Da relationer kan påvirke selvværdet, arbejder vi i terapien med dine interpersonelle dynamikker. Dette kan omfatte at lære at sætte grænser, kommunikere behov og vælge relationer, der støtter og værdsætter dig.

Adfærdseksperimenter
Adfærdseksperimenter kan hjælpe dig med at udfordre din frygt og negative antagelser om dig selv ved at prøve nye adfærdsmønstre i sikre omgivelser. 

Målrettet træning af selvværd
Her arbejder vi med at sætte små, opnåelige mål, som kan styrke din følelse af kompetence og selvværd. At opnå disse mål kan hjælpe dig med at opbygge en følelse af kontrol og selvtillid.

​​​​​​​​​​​​​​​​​​