Åndedrætsøvelser og opmærksomhedsøvelser kan have en beroligende effekt på psyken, ved at reducere stress og angst.

 

Åndedrætsøvelser hjælper med at regulere kroppens fysiologiske reaktioner, som f.eks. hjerterytme og blodtryk, hvilket skaber en følelse af ro og afslapning.

 

Opmærksomhedsøvelser, hvor du arbejder med fokusering, kan bryde negative tankemønstre og øge mentaliseringen og reducere ængstelighed og angst.

​

Hermed aktiverer du det parasympatiske nervesystem, som er ansvarligt for hvile og afslapning, hvilket skaber en følelse af ro og balance.

 

Sammen bidrager disse øvelser til at skabe balance, reducere mentale belastninger og styrke den generelle mentale trivsel.

​

I menuen under "øvelser", finde du et udvalg af øvelser, som kan hjælpe dig med at reducere angst og ængstelighed.

 

 

 

Brug også øvelserne, når du ikke er aktiveret, da det på den måde vil opleves naturligt for dig at bruge øvelserne, når du har brug for at berolige dig selv.

​​​​